Бытовая химия и здоровье сотрудников

экоуборка2Greenpeace предупреждает, что поверхностно-активные вещества (ПАВ), используемые в очищающих средствах, бывают трех основных видов: анионные, катионные и неионогенные. Самые опасные — анионные (А-ПАВ). Они вызывают нарушения иммунитета, аллергию, поражение мозга, печени, почек, легких. По этой причине многие сотрудники начинают страдать от различных заболеваний, чаще брать больничные, что дает «дополнительную нагрузку» компании. 

При использовании моющих средств ПАВ попадает в организм, так как даже десятикратное полоскание в горячей воде полностью не освобождает посуду от химикатов. Чтобы уменьшить вредное воздействие, стоит использовать средства, в которых содержание ПАВ не превышает 5%.

Как регламентируют моющие средства?

В Евросоюзе в соответствие с Регламентом ЕС № 259/2012, на этикетке должна быть приведена информация о содержание продукта. Точной детализации разработки не требуется, типы или категории ингредиентов должны быть указаны в процентном диапазоне. Кроме того, определенные категории ингредиентов должны быть перечислены независимо от концентрации, например, ароматы.

В России производителей чистящих средств, в соответствии с Техническим Регламентом ТС «О безопасности синтетических моющих средств и товаров бытовой химии» от 2010г., не обязывают перечислять полный перечень входящих в состав веществ.

РЕШЕНИЕ

Химические средства уборки можно заменить на экологичные, содержащие в своем составе безопасные природные вещества, или использовать естественные моющие средства: пищевую соду, сок лимона, эфирные масла, уксус, майцену, буру.

Общенациональная Ассоциация генетической безопасности рекомендует:

  • отдавать предпочтение моющим жидкостям с более мягкими ПАВами в составе, на Российском рынке они хоть и не широко, но представлены.
  • Использовать небольшое количество средства непосредственно во время мытья посуды, можно его предварительно развести.
  • Тщательно промывать посуду под проточной водой.
  • Для защиты рук использовать резиновые перчатки.

 

Какие лампы самые безопасные для глаз?

Казалось бы, небольшая лампочка, но как она может испортить вам жизнь!

Например, люминесцентные лампы потребляют попеременный ток, поэтому происходит невидимое мерцание – 100-120 вспышек в секунду. И это неприметное мерцание негативно влияет на зрение, вызывает быструю утомляемость и постепенно снижает остроту.

Многие покупают энергосберегающие лампы, которые позволяют сэкономить 50% электроэнергии по сравнению с люминесцентными лампами. Но использование этих светильников тоже вызывает множество вопросов. В первую очередь из-за содержания ртути, которая относится к 1 классу опасности для здоровья. Ртуть негативно влияет на иммунитет, поражает ферментные системы, вызывает нарушение гормонального фона, болезни центральной нервной системы, органов пищеварения, глаз, почек, кожи.

светодиоды

Поэтому в последние годы эксперты рекомендуют использовать светодиодные светильники, которые также потребляют на 50% меньше электроэнергии по сравнению с люминесцентными лампами при той же светоотдаче, могут работать совместно с системой управления освещением, и снижают количество выбросов СО2 в воздух.

У светодиодных ламп отсутствует стробоскопический эффект низкочастотных пульсаций, поэтому они дают ровный свет и не вызывают усталость глаз. Помимо этого они не нагреваются, обладают высокой контрастностью, улучшают цветопередачу, могут работать при низком напряжении и беззвучны.

Поэтому если говорить о здоровье, то лучше всего выбирать светодиодные лампы.

Музыкальные паузы для эффективной работы

музыкаНейроэстетика – сравнительно молодая наука, изучающая природу эстетических чувств и их влияния на наше физическое, и психическое состояние, в том числе воздействие музыки на мозг и здоровье человека.

Музыка – явление физическое, поскольку представляет собой определенную совокупность звуковых сигналов, которые проходят обработку в слуховом анализаторе, в частности – в корковых структурах головного мозга. Возникающие реакции порождают различные эстетические переживания, динамика которых всегда приводит к определенным гормональным и биохимическим изменениям, действует на интенсивность обменных процессов, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, тонус головного мозга и кровообращение.

Как показывают зарубежные исследования, спокойная и приятная музыка может снижать стресс и увеличивать продуктивность работы. Прослушивание музыки влияет на систему психобиологических стрессов и на вегетативную нервную систему, способствуя быстрому восстановлению.

Для возможности восстановления сотрудников и противодействия стрессу в офисе можно предусмотреть комнату для релаксации с тихой мелодичной музыкой, где работники могут ненадолго расслабиться и восполнить силы для более эффективной работы.

Отечественные данные также демонстрируют, что музыка позволяет улучшить показатели психологического здоровья, уменьшить степень личностной и реактивной тревожности, снять депрессивные состояния и нормализовать вегетативные функции. Для достижения такого эффекта эксперты рекомендуют устраивать музыкотерапевтические сеансы.

Источник:
1. Music listening as a means of stress reduction in daily life.
Linnemann A1Ditzen B2Strahler J1Doerr JM1Nater UM3. Psychoneuroendocrinology. 2015 Oct;60:82-90. doi: 10.1016/j.psyneuen.2015.06.008. Epub 2015 Jun 21.
2. The Effect of Music on the Human Stress Response
Myriam V. Thoma, 1 , 2 Roberto La Marca, 2 Rebecca Brönnimann, 2 Linda Finkel, 2 Ulrike Ehlert, 2 and Urs M. Nater . PLoS One. 2013; 8(8): e70156.
3. ОБ ЭФФЕКТИВНОСТИ МУЗЫКОТЕРАПИИ И АУТОТРЕНИНГА.       Успенская С.Ю.*, Лященко Л.А.*, Табидзе А.А. Материалы VII Международной научно-практической конференции: «Терапия искусством в художественном образовании», 26-28 мая 2014 г., г. Санкт – Петербург
                                                                                                                                                

 

 

 

Сухой воздух делает нас раздражительными

Температура 20-25 С провоцирует симптомы «Синдрома больного здания»: сонливость, раздражительность, усталость и тошноту. Что, разумеется, негативно отражается на работоспособности. Ранее считалось, что вентиляция необходима для снижения концентрации вредных примесей в воздухе. Но сегодня очевидно, что на восприятие воздуха оказывает влияние и температура, и влажность.

Строительные нормы для России прописаны в межгосударственном ГОСТе 30494-96 «Здания жилые и общественные. Параметры микроклимата в помещении».

Согласно этому документу, оптимальная влажность в холодное время года — 30-45%, а в теплое – 30-60%. Указаны в ГОСТе и предельные показатели: зимой она не должна превышать 60%, а летом – 65%.

Но дело в том, что указанные ГОСТом цифры предназначены не для жильцов зданий, а для тех, кто эти здания проектирует и обслуживает. Это видно, например, по тому, что ГОСТовская норма влажности в квартире зимой ниже, чем летом. Это связано с тем, что в холодное время года относительная влажность уличного воздуха значительно падает, когда он нагревается до комнатной температуры.

30% влажности – нижняя граница нормы по ГОСТу – многими ощущается как сухой воздух. Поэтому физиологи рекомендуют поддерживать влажность в квартире на уровне 40-60% вне зависимости от времени года.

Шум мегаполиса разрушает мозг и здоровье

Об этом не принято говорить, но шум – одна из главных причин смертности, развития неврологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Расстройства сна, инфаркты, инсульты, депрессия – это далеко не весь перечень заболеваний, которым подвержены жители больших городов из-за постоянного шума.

В Европейском союзе около 56 миллионов человек (54%) проживают в городах с населением более 250 000 человек. И при этом ежедневно страдают от повышенного уровня шума — 55дБ – этот уровень считается опасным для здоровья.

В крупных городах России цифры тоже неутешительны: более 30% жителей подвержены сверхнормативным уровням шума 55-65 дБ и более (допустимые нормы — 45дБ ночью и 55 дБ днем).

А в Москве процент людей, испытывающих на себе вредное акустическое влияние, еще выше — 60-70%.

Чем это грозит?

Согласно исследованию ученых из Школы здоровья и реабилитации Университета Квинсленда (School of Health and Rehabilitation Sciences — University of Queensland), в США и Европе 26% взрослых людей имеют проблемы со слухом. Ту же картину мы наблюдаем и в Азиатском регионе.

ВОЗ уже давно бьет тревогу по этому поводу и пишет в своих документах, что уже 10% населения земного шара регулярно подвергается такому мощному негативному звуковому воздействию, которое потенциально может вызывать потерю слуха.

Более того, заболевания, вызванные шумом, являются самыми распространенными проблемами в мире! Например, в США около 22 миллионов американских работников страдают от опасных уровней шума на работе, и ежегодно на лечение тратится 242 млн.$.

Почему шум так опасен?

Постоянное шумовое воздействие (от транспорта, магистралей) влияет на сердечно-сосудистую систему и вызывает такие заболевания, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, инсульт. «Это связано с возбуждением вегетативной нервной системы и эндокринной системы, повышением систолического и диастолического артериального давления, изменения частоты сердечных сокращений, а также выработки гормонов стресса (в том числе катехоламинов и глюкокортикоидов)», — поясняет Алексей Данилов, заведующий кафедрой неврологии 1 МГМУ имени Сеченова и директор Института междисциплинарной медицины.

Для защиты населения Еврокомиссия несколько лет назад выпустила директиву, установив максимальный уровень ночного шума — 40 дБ. В странах Восточной Европы порог чуть выше — 55 дБ, а в России допустимый уровень шума в дневное время (с 7 до 23 часов) – 40 дБа, а максимальный – 55, в ночное время (с 23 до 7 часов) – не более 30 дБа, предельный – 45 дБа. Однако несмотря на рекомендации Еврокомиссии, нормы часто не соблюдаются.

Источники:

Babisch, W and Kamp, I. Exposure-response relationship of the association between aircraft noise and the risk of hypertension. Noise Health. 2009; 11: 161–168

Babisch, W. Road traffic noise and cardiovascular risk. Noise Health. 2008; 10: 27–33

Berglund, B, Lindvall, T, and Schwela, DH. ((accessed July 11, 2013).)Guidelines for Community Noise. World Health Organization (WHO), Geneva; 1999.

Снижение работоспособности: виноват СО2

Вы знаете, что электронные приборы повышают концентрацию СО2 в воздухе? Хотя она и так чаще всего выше нормы в жилых домах и офисах. Именно из-за этого многие офисные сотрудники ощущают к концу дня сонливость, раздражительность, снижение концентрации внимания и работоспособности. Вы, наверняка, по себе знаете, какая усталость возникает после нескольких часов непрерывной работы за компьютером. Такая, что уже нет сил ни на поход в фитнес-зал, ни на чтение вечером.

А ЕСТЬ ЛИ НОРМЫ?

Нормативы есть. Но при строительстве проектировщики обычно берут за основу ГОСТ 30494-2011 «Здания жилые и общественные. Параметры микроклимата в помещениях». В этом документе написано, что оптимальный уровень СО2 для здоровья человека считает 800 – 1 000 ppm. Впрочем, уже и 1000 ppm зачастую не признается вариантом нормы рядом исследователей. Их данные говорят о том, что на отметке 1 000 ppm больше половины испытуемых ощущают негативные симптомы: учащение пульса, головную боль, усталость и, конечно, пресловутое «нечем дышать».

В 2007 году доктор медицинских наук Ю. Д. Губернский (Институт экологии человека и гигиены окружающей среды им. А. Н. Сытина РАМН) и кандидат технических наук Е. О. Шилькрот (ОАО «ЦНИИПромзданий) провели исследования воздушной среды в московских офисах и на улицах Москвы. При том что измерения проводились далеко не в самые неблагополучные с точки зрения метеорологической обстановки дни, уровень углекислого газа на улицах составлял 1000 ppm. А в офисах концентрация CO2 достигала 2000 ppm и даже выше!

Такие концентрации приводят к нарушению когнитивных способностей, ошибкам, падению производительности труда.

КАКИЕ МЕРЫ МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ?

Важно помнить, что по строительным правилам, на одного человека должно приходиться от 4 до 6,5 м2 площади. Если сотрудников больше, то и углекислый газ в воздухе накапливается быстрее. Поэтому нужно обеспечить сотрудникам побольше «воздуха». И в переносном смысле, и в прямом — задуматься о том, чтобы помещение регулярно проветривалось.

Кроме того, важно учитывать и количество компьютерной техники, которая увеличивает уровень СО2.

Если работодатель или руководитель отдела всерьез думает о повышении прибыли компании, он обязательно учтет эти факторы. Ведь забота о здоровье сотрудников повышает их лояльность и работоспособность.

Используемые источники:

«Is CO2 an Indoor Pollutant? Direct Effects of Low-to-Moderate CO2Concentrations on Human Decision-Making Performance». Usha SatishMark J. MendellKrishnamurthy ShekharToshifumi HotchiDouglas SullivanSiegfried Streufert,and William J. FiskEnviron Health Perspect. 2012 Dec; 120(12): 1671–1677.

Опенспейс мешает работать

Визуальные и акустические помехи, которые в огромном помещении не затихают до самого конца рабочего дня, сильно снижают трудоспособность.

Немецкие ученые провели исследование и выяснили, что в течение дня мы отвлекаемся на визуальные помехи в среднем 600 раз! А это около 40 потерянных часов в год или 5 рабочих дней. Все дело в том, что отсутствие перегородок или использование низких конструкций создают такой сильный шумовой и визуальный фон, что человек попросту не способен надолго сосредоточиться. Добавим сюда компьютерное излучение, и получаем сильнейший стресс, и снижение эффективности работы на 66%. При этом 99% работников говорят, что больше всего их отвлекают телефонные звонки коллег и посторонние разговоры.

«Если нет необходимости в коллективной работе, то лучше всего разбивать офисное помещение по кабинетному типу. Это идеально подходит для индивидуальной и сосредоточенной работы», — говорит Алексей Борисович Данилов, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ имени И.М.Сеченова, исполнительный директор Ассоциации междисциплинарной медицины.

А офис открытого типа характеризуется высоким духом коллективизма, возможностью общения и командной работы, гибкостью и динамикой.

РЕШЕНИЕ

Желательно использование перегородок (стационарных, мобильных, ширм-перегородок) и шкафов (в качестве перегородок) разной высоты, которые создают ощущение приватности и помогают лучше концентрироваться на работе. Конечно, перегородки не ликвидируют шум, но при правильном использовании, применении специальных отражающих экранов, направляют звуковые волны к потолку или в проходы, снижая воздействие акустических помех на человека, использование специальных перфорированных перегородок и фасадов мебели позволяет погасить часть этих помех.